两班倒违法吗_两班倒的危害有多大？

内容导航：

两班倒对身体危害大吗？

长期上两班倒，对身体有什么危害？

上两班倒的人会短命吗

上两班倒的人会短命吗？

一、两班倒对身体危害大吗？

危害大。

1、两班倒证明要上夜班，而熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

2、熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。

3、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

4、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

扩展资料：

两班制介乎单班制和三班制之间，它要求的条件除生产工艺可以间断外，还必须厂房、机械设备比较充足，而且达到单班制条件才能组织。因为，厂房、设备条件好，应尽量组织单班制，两班制优于三班制，有利于工人的学习和身体健康，有利于8小时工作时间充分利用。

两班要充分划清各班的责任，建立严格的交换班制，两班完成的产量，质量要分别记录，验收和考核，以明确各班工人的责任，使之关心自己的生产成果。三班制是分每天分早、中，夜三班连续生产的工作班次，一般都是6-8小时工作制。但也有早班8个小时，中班7个半小时、夜班6个小时。这种工作安排适用于我国大部分工厂企业公司的运营制度。

二、长期上两班倒，对身体有什么危害？

会有一定影响，因为长期倒班会影响身体健康。

常年反复倒班导致人体的生物钟颠倒，使人体激素分泌功能失调，诱发神经、内分泌系统紊乱，而且倒班对女性的健康危害更大。

1、在神经系统方面主要表现为注意力不能快速集中，反映迟钝，失眠，长期的倒班工作会对认知功能造成一定影响，并且这种影响可能直至停止倒班数年之后才可恢复。

2、内分泌紊乱主要表现为胰岛素分泌失常，增加发生糖尿病的危险。研究表明，夜班护士皮质醇水平变化不正常，部分有皮脂腺分泌旺盛，导致皮肤生长暗疮。

3、此外，“夜班族”每天消耗的总能量减少，相比正常作息的人更易超重或肥胖。

扩展资料：

通过调整生活方式，倒班者可以最大限度地减少倒班对健康的危害。

1、倒班后如果有可能，尽量维持此前的生活状态。例如夜班后，认真吃好早餐，但不急着睡觉，而是做一些家务活或逛公园、购物等不是很累的活动，努力维持到上午结束。午餐可以比平日适当提前1个小时开始。

午餐后美美的睡上一觉，比不倒班时增加1-2倍午睡时长。晚上比平时适当提早1个小时上床。如此，基本就可以弥补因为倒班损失的睡眠时间，最重要的是，生活规律没有受到较大的破坏和颠倒，使身体激素分泌、生物钟还保持在相对正常状态。

2、适当增加运动量，特别的户外活动。倒班者因为夜间工作，白天睡眠，运动少，日照少，因此，在两次睡眠之间，要增加户外活动或运动。户外活动可以是走路、逛公园，运动可以慢跑、快走、太极拳、打乒乓球、不很激烈的羽毛球、自己投篮等适宜的有氧运动。保持良好的心情也特别重要。

三、上两班倒的人会短命吗

作为一个15年工作的员工，明确告诉你，三班倒工作对身体的危害还是很大的，首先一个人体得不到充分的休息，体内容易堆积毒素和自由基，处于亚健康状态，作息不规律，内分泌紊乱，容易患有胃肠道疾病，抵抗力下降，得个感冒什么的，都要好久才能好，年纪轻的抵抗力强估计好一点。

四、上两班倒的人会短命吗？

一、影响：

1、两班倒证明要上夜班，而熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

2、熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。

3、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

4、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

5、经常日夜班倒班的人会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症。

6、长期上夜班的女性容易得癌症。患癌的几率提高50%症状，乳腺癌风险增48%。造成类情况的主要原因是长时间热爱人造光照射。

7、此外，对于那些从事危险工作的人事说，经常倒班会引起注意力不集中，从而引发工作事故。

8、夜班人员由于体内生物钟(昼夜周期)的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。

二、熬夜保健措施：

1、加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

3、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

4、是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

5、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

6、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

7、 提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。

8、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，这样才能降低对皮肤的伤害。

扩展资料：

1、老人常说:别熬夜，对身体不好。生物钟紊乱影响健康似乎早已成为常识。但美国一项新研究却有了意外的发现:成年后，被除掉了一个关键生物钟基因的小鼠，虽然昼夜节律完全消失，生活质量受到影响，但其寿命并未受影响，毛发生长与心血管健康状况甚至有所改善。

2、2016年2月科学家在新一期美国《科学转化医学》杂志上发表的报告说，这项研究说明，昼夜节律缺失对健康的影响，可能远小于预期。我们应重新审视生物钟紊乱诱发健康问题的机制。

3、论文第一作者、美国宾夕法尼亚大学助理教授杨光锐说:"我相信这一研究将彻底改变人们对生物钟的认识，但这个结论并不意味着维持良好的作息习惯不重要。"

4、杨光锐介绍，在哺乳动物体内，有10个左右的核心生物钟基因，他们的研究锁定了其中一个名为BAML1的基因，这是目前已知唯一一个通过单基因敲除即可完全导致昼夜节律消失的基因。传统的有关昼夜节律影响的研究往往选择在小鼠出生前敲除其BAML1基因，而他们这次却选择在小鼠出生后才将该基因敲除。

5、上述两种基因敲除的小鼠表现出诸多不同，其中最主要的差别是寿命。出生前敲除BAML1基因的小鼠寿命大大缩短，平均只有9个月;而出生后敲除基因的小鼠平均寿命超过2年，与正常小鼠无异。其他与衰老相关的生理指标如生育、体重等，也有类似差别。尤其令人意外的是，出生后敲除BAML1竟可促进小鼠毛发生长，并延缓心血管健康重要指标--动脉粥样硬化的发展。

6、进一步分析表明，出生后敲除BAML1虽然也导致基因水平的昼夜节律消失，但对基因表达的整体水平基本没有影响;而出生前敲除BAML1会影响几百个基因的表达水平，其中很多基因与衰老有关。杨光锐说，这可能因为BAML1在胚胎期发挥重要的非生物钟作用，因此这一时期敲除会导致小鼠出现早衰。